Las plantas medicinales han sido, desde siempre, sabias companeras para acompanar procesos profundos de nuestra salud y bienestar. Hoy, numerosos ensayos clinicos confirman, lo que las abuelas ya sabian, que la herbolaria puede aliviar sintomas comunes del climaterio gracias a sus:

Reguladoras hormonales: compuestos que mimetizan el efecto de estrogenos naturales.
Fitoquimicos antiinflamatorios y antioxidantes: ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cronicas del sistema circulatorio, artritis, diabetes, entre otras.
Adaptogenos: que ayudan a regular el estres y la energia.

Estos compuestos naturales pueden ayudar a mejorar nuestro bienestar en las distintas fases del climaterio, actuando sobre:

Regulacion del sistema hormonal
Sintomas fisicos como bochornos, insomnio o dolor
Alivio de cambios emocionales, como la ansiedad o la tristeza
Cuidado de organos clave como el higado, los rinones y el corazon

Ademas, elegirlas es un acto de consumo consciente y natural: Nos conectan con la tierra, nos aceca los saberes ancestrales y pone en el centro nuestro bienestar en comunidad.

Por que acompanar con plantas lo que sentimos en esta etapa

Este mes queremos dedicar un espacio especial a celebrar su valor no solo ornamental, sino profundamente terapeutico, cultural y economico, especialmente cuando provienen de manos locales, procesos responsables y saberes ancestrales. Las flores son medicina natural, puente con la tradicion y simbolo de renacimiento.

El climaterio no es solo un evento—es un proceso largo que podemos vivir las mujeres durante mas de una decada. Abarca transformaciones fisicas, emocionales y sociales desde antes, durante y despues de la menopausia. Durante esta etapa disminuyen progresivamente los niveles de estrogenos y progesterona, lo que altera muchos sistemas del cuerpo de las mujeres.

Desde Consuma Conciencia, queremos hablar de esta etapa con amor, con ciencia y con plantas. Porque este proceso no es una enfermedad: es una metamorfosis poderosa que merece ser vivida con conciencia, con compania y con herramientas naturales que nos ayuden a transitarla.

Porque queremos reconocernos y acompanarnos en un espacio seguro frente a estos temas
Porque las plantas son medicina para nuestro cuerpo fisico, pero tambien para nuestros sistemas emocionales y culturales
Porque queremos poner en manos de muchas otras estas alternativas de cuidado reales, naturales y conscientes.

Una etapa que nos atraviesa corporal, emocional y socialmente a todas

Por anos, el sistema medico ha patologizado esta etapa, tratandola como un “fracaso hormonal”. Sin embargo, somos cada vez mas mujeres que queremos rehabitarla desde un despertar de sabiduria interna, un momento de renovacion psiquica y espiritual, tal como propone Christiane Northrup en su libro Cuerpo de mujer, sabiduria de mujer,

Porque este momento tambien es propicio para volvernos mas fieles a nosotras mismas, mas libres de roles externos, y profundamente sabias. Asi como nos lo muestra Jean Shinoda Bolen,en Las diosas de la mujer madura.

Ambas coinciden: esta etapa puede ser liberadora si la vivimos con conciencia y compania.

Reconectar con nuestro cuerpo, cuestionar el silencio que rodea al climaterio, y crear redes de mujeres que se acompanan mutuamente… es parte de lo que queremos sembrar.

Fases y sintomas del Climaterio

El climaterio no se vive igual para todas. Algunas no presentan sintomas, mientras que otras enfrentan multiples desafios. Entre los mas comunes estan:

Irregularidades menstruales, cambios en el flujo o duracion del ciclo
Alteraciones en el estado de animo, ansiedad, irritabilidad o tristeza
Dificultad para dormir o sueno fragmentado
Fatiga, niebla mental, perdida de concentracion
Bochornos, sudores nocturnos, palpitaciones
Sequedad vaginal y molestias sexuales
Dolor en articulaciones, aumento de peso o cambio en la composicion corporal
Cambios en la piel, caida del cabello o disminucion de la libido

Estos cambios se deben principalmente a la disminucion progresiva de estrogenos y progesterona, dos hormonas clave para nuestro bienestar general. Pero tambien influyen factores como el estres, la alimentacion, la salud de nuestras glandulas suprarrenales y la historia emocional con nuestro cuerpo

Perimenopausia (antes): comienza varios anos antes de la menopausia. Las hormonas fluctuan, la ovulacion se vuelve irregular y pueden aparecer sintomas nuevos (incluso si todavia menstruamos). Puede presentar Ciclos irregulares, fluctuaciones hormonales, sofocos, sudores nocturnos, insomnio, alteraciones en el estado de animo, ansiedad, dolor articular, sequedad vaginal, dispareunia
Menopausia (transicion): se define como el momento en que llevamos 12 meses consecutivos sin menstruar. Marca el fin de la capacidad reproductiva, pero no el fin de nuestra energia vital. Podemos sentir sofocos, palpitaciones, dolores de cabeza, perdida de libido, depresion, irritabilidad
Postmenopausia (despues): es la etapa posterior, donde el cuerpo encuentra nuevos equilibrios hormonales. Aqui se consolidan algunos cambios y pueden aparecer otros sintomas si no nos cuidamos. Puede aparecer hipoestrogenismo, sequedad genitourinaria, osteoporosis, aumento de peso central, problemas cardiovasculares, alteraciones emocionales

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Referencias

Northrup, Christiane. Cuerpo de mujer, sabiduria de mujer. Editorial Urano.
Shinoda Bolen, Jean. Las diosas de la mujer madura. Editorial Kairos.

Redalyc. Climaterio y postmenopausia: aspectos educativos a considerar segun la etapa del periodo. https://www.redalyc.org/pdf/3704/370441792003.pdf

Scielo. El vivir de las mujeres en el climaterio: revision sistematica de la literatura. https://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1695-61412012000100025&script=sci_arttext

Marquez-Romero JM et al. Climaterio y sueno. Revista de Neurologia https://www.researchgate.net/publication/366366769

TIME Magazine. Natural Remedies for Menopause That May Actually Work. https://time.com/4375286/natural-remedies-menopause/

The Times UK. Eat 30 plants a week to reduce menopause symptoms by a third. https://www.thetimes.co.uk/article/eat-30-plants-a-week-to-reduce-menopause-symptoms-by-a-third-mgvl3rfm0

Revista Peruana de Investigacion Materno Perinatal
Estrategias de manejo durante el climaterio y menopausia. Guia practica de atencion rapida. https://investigacionmaternoperinatal.inmp.gob.pe/index.php/rpinmp/52-66-estrategias-manejo-climaterio

Herbolaria para el Climaterio: perimenopausia, menopausia y postmenopausia

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